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过万元宵节，这个年也就彻底的结束了，但是总感觉自己不在上班的状态，后来照镜子发现怎么哪哪都是肉，双12五折买的卫衣竟然创起来那么难看，好像双下巴也有了，裤子也是越来越紧…
天哪这是肿么了？想想该是又长肉了吧，变胖变老又变丑可真可怕，干什么事情都没有心情没动力，对待生活也提不起信心，每天都是得过且过了。如果你正处于这种游离生活失衡的状态，不如现在给自己制定一个：打倒懒虫计划表，让自己发生一点改变呢。
计划一：跑起来
没错！就是要让总爱犯懒的自己先跑起来，让身体适应每天奔跑一下下的状态，并将这种习惯固定下来，之后发现哪天不跑都不适应的感觉。如果条件允许建议户外慢跑，为什么呢，因为户外跑总让人神清气爽，当你发现公园里60岁的大爷看起来都比你状态好，你就会更加有动力了。
▲稳稳的运动臂带
慢跑时手机肯定没地儿放，这样准备一个运动臂带就方便很多，首先起保护作用，不担心手机从某处掉落，其次即使在运动过程中也不会错过每一个重要的电话，还有就是大部分人都爱的边听歌边运动啦！
计划二：跳绳
小时候上体育课，有多少人会那种花式跳绳呢，又或者自己摇绳然后前面站一个小伙伴带着一起跳呢？跳绳其实很方便在小区、在院子里、在只要合适平坦的空地上都可以进行，而且跳绳的每小时的燃脂卡路里可是800大卡哦，跑步每小时不过也就500大卡。
最主要还可以帮助妹子们挺胸、瘦腰、提臀、美腿、收腹，这五大功效光听着就觉得好牛逼。除此跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。
▲可以计数的智能跳绳
时代不同啦，现在的跳绳也都很智能了，可以自己记录跳的数量，搭配APP还能记录跳绳时间、跳绳速度、卡路里的消耗、脂肪消耗等相关信息。
计划3：平板支撑
平板支撑也是近几年最流行的运动之一，难度非常小，基本在家都可以练习，但是能坚持5分钟却很困难（不信你试试），我给大家配的图就是要让懒虫们看看，人家男友多有力量，妹子趴在身上仍然很有力的支撑着。平板支撑主要锻炼核心肌群，能够让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
▲室内外通用的瑜伽垫
瑜伽垫的可用从处就非常的多，可以来几组仰卧起做、平板支撑等等，只要还是为了让你更舒适的锻炼，在瑜伽垫上做做其他的有氧动作也是完全OK的。
计划4：竞走
竞走是不是快快地走，但又比跑步要慢点呢，额 这个好像是的，而且它要比跑步更安全。但是要注意方法竞走时，必须用脚跟先着地。当脚落地的瞬间，膝关节必须伸直。后腿必须在前脚落地后才能离地，必须有一条腿经常保持支撑状态。任何时间两脚都不得同时离地。身体沿纵轴的前后作扭转动作。躯干要保持稍前倾或直立姿势。两臂弯曲90°左右，配合两腿前后摆动。忘了说每小时的燃脂是400大卡哦。
它能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹小腹，塑造全身线条，加快胃肠道的蠕动，预防便秘，同时，让身体协调性更好。它所消耗能量平常普通走10倍以上的脂肪哦！不过想要达到减肥的效果最少每天要走1W步，而且可以达到减肥不反弹的效果，能坚持么？？
▲续航达半年智能手环
它的一大优点就是：不要为充电问题担心，续航时间至少在6个月左右。如果只想关注基本的健康数据，例如户外行走的步数、燃烧的卡路里数量、深度睡眠与轻微睡眠的时长等相关的数据，那么Misfit Flash还是很靠谱的。在竞走的时候把它夹在衣服上或者通过腕带方式穿戴，走起来没有障碍。
计划5：周末去骑行
骑车这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有很多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。
骑行不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。
▲防水防汗无线运动耳机
骑行的路上音乐绝对是好的陪伴，使用有线耳机可能会比较碍事，如果出汗的话还可能损坏手机，所以备一款无线播放器耳机是不二的选择。倘若出汗太多，不用担心，它的防水性能的确设计得非常周全，防水级别为IPX5/ IPX8，支持MP3、WMA、AAC、Linear PCM的音频编码，机身左右两边配备音量、选曲及播放/暂停键，而且是无线播放器，搭配索尼独有的walkman ，街头绝对出彩！
▲智能体重秤
有没有坚持把体内的懒虫打倒，这个智能体重秤就可以告诉你，它能够记录每次所称重的数据，包括你肌肉/BMI/代谢率等等是否达标都一目了然，当然还有很多锻炼的视频教程。不过它还能够记录全家人的体重走向额…
如果称体重的时候，显示你的各项指标都与实际年龄不符，那真的是太悲哀了，从今天抓紧给自己制定一个打倒懒虫计划吧~
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