吾爱实惠网就知道过年期间，玩友们的生活肯定是很嗨皮，各种同学、老友聚会，各种满桌子的飞禽走兽，加上生活规律变得有些乱，所以不经意间默默地囤积了很多肥肉肉，不信自己用手摸摸~~
所以年后我们必须要做的一件事情就是燃脂，减肉!!不用玩家多说也不用我来脑补，无非就是控制饮食+合理运动，一日三餐吃什么我就不多说了，但是作为智能装备的爱好者，所以玩家必须要给你们带来一些用得着的干货，督促、帮助大家燃脂。
【首先燃脂运动：慢跑】
（500卡/小时）
慢跑运动应该对每个人来说都不是什么难事吧，在户外运动当中，慢跑仍然是网友们所喜爱的，跑起来那种自由的心情非常开心。但是在慢跑过程中大多数人都是脚跟着地，这个没有问题，但是若步幅较大则可能会因为受到的冲击力过大的产生应力性损伤。虽然玩家不是什么运动达人，但是我个人的建议跑步时最好最好是脚掌先落地，不然锻炼没多久会觉得膝盖疼。
1、阿迪达斯Boost科技跑鞋
玩家有话说：一双舒适的外形又时尚的科技跑鞋，应该是跑族所必备的装备之一。Energy Boost是adidas品牌旗下的高科技旗舰跑鞋，在中底结构中运用了最高比重的BOOST科技，通过上千颗的微型能量气囊，能够更有效地储存与释放跑步动能，提供源源不绝的动能脚感；用一种感觉来形容就是：如同脚底按了弹簧，无论跑步还是走路duang~duang~的。鞋面还使用了adidas专属的techfit高延展材质，提供绝佳的包覆性，在穿着时给予如袜套般的服贴感受。
【跳绳燃烧也是不错的选择】
（800卡/小时）
跳绳这个运动没看出来吧，燃脂竟然能达到800卡每小时，所以只要有空地就可以带着跳绳出去跳一跳，但是记住一定要用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，最主要还可以帮助妹子们挺胸、瘦腰、提臀、美腿、收腹，这五大功效光听着就觉得好牛逼。除此跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟 120——140次的速度，一个小时就可燃烧掉600——1000卡的热量。
2、可以计数的智能跳绳
玩家有话说：这个ELAH智能跳绳所运用的环境就比较多，它可以让运动随时随地、不限空间、不怕下雨天又便捷的工具；而且能够对整个运动状态进行监控的智能运动产品，相比于一般的跳绳器，它能够搭配手机端，不仅能记录我们的跳绳时间，还可以记录跳绳速度、卡路里消耗、脂肪消耗等相关信息，绝对是个人瘦身塑形的最佳伴侣。
【也可以尝试下竞走】
（400卡/每小时）
穿一身运动装，去家附近的公园可以慢跑，也可以竞走，玩家觉得竞走绝对比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%。它能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹小腹，塑造全身线条，加快胃肠道的蠕动，预防便秘，同时，让身体协调性更好。它所消耗能量平常普通走10倍以上的脂肪哦！不过想要达到减肥的效果最少每天要走1W步，而且可以达到减肥不反弹的效果，能坚持么？？
竞走时，必须用脚跟先着地。当脚落地的瞬间，膝关节必须伸直。后腿必须在前脚落地后才能离地，必须有一条腿经常保持支撑状态。任何时间两脚都不得同时离地。身体沿纵轴的前后作扭转动作。躯干要保持稍前倾或直立姿势。两臂弯曲90°左右，配合两腿前后摆动。
3、续航达半年的Misfit Flash智能手环
如果只想关注基本的健康数据，例如户外行走的步数、燃烧的卡路里数量、深度睡眠与轻微睡眠的时长等相关的数据，那么Misfit Flash还是很靠谱的。在竞走的时候把它夹在衣服上或者通过腕带方式穿戴，走起来没有恩和障碍。Misfit Flash的颜色多种多样，包括黑色、白色、蓝色、紫色、黄色等。用户可以还可以选择更多的混合颜色。它的一大优点就是：不要为充电问题担心，续航时间至少在6个月左右。
4、稳稳的运动臂带
慢跑或者竞走时手机肯定没地儿放，这样准备一个运动臂带就方便很多，首先起保护作用，不担心手机从某处掉落，其次即使在运动过程中也不会错过每一个重要的电话，还有就是大部分人都爱的边听歌边运动啦！
5、防水防汗无线运动耳机
玩家有话说：在运动当中如果使用有线耳机可能会比较碍事，如果出汗的话还可能损坏手机，所以索尼的这款无线播放器耳机是不二的选择。倘若出汗太多，不用担心，它的防水性能的确设计得非常周全，防水级别为IPX5/ IPX8，支持MP3、WMA、AAC、Linear PCM的音频编码，机身左右两边配备音量、选曲及播放/暂停键，而且是无线播放器，搭配索尼独有的walkman ，街头绝对出彩！
【自我练习平板支撑也不错】
平板支撑也是今年最流行的减肥瘦身大法之一，难度非常小，但是能坚持5分钟却很困难（不信你试试），玩家在家尝试过，简直是丧心病狂，最多2组秒歇菜趴地，~~~~(>_<)~~~~ 。平板支撑主要锻炼核心肌群，能够让你瘦得更健康，远离下背疼痛。要不要走完竞争再来5分钟平板支撑呢？！这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
主要方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
6、室内外通用的瑜伽垫
玩家有话说：瑜伽垫的可用从处就非常的多，其实我们在户外跳完绳，或者竞走完，在草坪上。塑胶跑道上来几组平板支撑也可以，毕竟出去锻炼带着瑜伽垫有点二，当然每天在家里坚持几组平板支撑那还是有瑜伽垫最好，地板光滑不好坐动作不说，而且没有支撑着直接脸着地膝盖磕地，那真是遭罪，除此在瑜伽垫上做做其他的有氧动作也是完全OK的。
7、云麦智能体重秤
玩家有话说：有没有坚持锻炼瘦身，这个智能体重秤就可以告诉你，它能够记录每次所称重的数据，包括你肌肉/BMI/代谢率等等是否达标都一目了然，当然还有很多锻炼的视频教程。不过它还能够记录全家人的体重走向额……
如果称体重的时候，显示你的各项指标都与实际年龄不符，那真的是太悲哀了，从今天起运用任何一个户外运动干起来吧！
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