吾爱实惠网拥有蜜桃微笑臀是很多女生的愿望，臀部翘不仅让你拥有了性感曲线，特别是在牛仔裤的穿着上也会有很好的视觉效果。而如果臀大肌比较扁平，其实会使髋关节容易出现毛病，在锻炼臀部曲线的同时，身体的各个部位也同时得到锻炼，既美了视觉又让身体机能更康健。
而不论是学生党还是白领们都会因为繁忙的学习任务或者工作，长时间坐在椅子身，缺乏运动，其实在工作的空闲中或者在家看电视的时候，只需几个简单动作，就能轻松练就微笑臀的效果。
只需每天坚持这5个动作，蜜桃微笑臀轻松就可以练出来。
【1】深蹲是最好的锻炼臀部曲线的方式，双脚并拢，双手向前保持水平，在起蹲的过程中配合深呼吸，重复20次。
【2】两腿交叉抬腿，收紧大腿内侧，收紧腹肌的同时交叉抬腿，抬到极限值，过程中身体要站直，手臂可配合平衡来摆动，重复20次。
【3】身体保持垂直状态，双手自然放于身体两侧，其中一只腿呈屈膝姿势向前迈出，另一只腿跪地，臀部下沉，交替健身，重复20次。
【4】顺手扶住身旁的椅子，其中一只脚保持直立，另外一只向后伸展，保持姿势3秒钟后，交替另一只脚进行，重复15次。
【5】两腿打开与肩部同宽，双手握拳放在臀部两则，上身保持垂直状态，其中一只脚向后跨，重心下沉，身体下蹲，保持3-5秒，交替进行，重复15次。
吾爱实惠网小编建议配合这些健身器材，效果会更好哦。
利用拉力器配合深蹲动作，不仅可以使臀部得到很好的锻炼，连手臂、大腿也在深蹲的过程中得到很好的训练，而拉力器上的绑绳可根据个人的运动强度来选择加减，做到因人而异，从而达到最好的健身效果。
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采用双扶手设计，双手扶住扶手后，可提高锻炼的强度和速度，采用登山式的攀爬上升带动臀部运动，增加臀部弹性，从而使臀部曲线更加挺翘性感。
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