【知识改变身材】寻找适合自己的瘦身方法

以下几个常见的健身要点提醒女性朋友们健身时，需要注意的事，为了完美曲线，加油吧姑娘！

识货网要求：不要制订太严格的瘦身时间表瘦身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

识货网要求：经常尝试新的锻炼瘦身方式从事健身运动的保健专家认为，任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间， 它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。只要是对人身体有益的锻炼方式，都可以积极参加，而不要选择一种方式。

识货网要求：不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯比如，有些专家认为爬山好，有些人以为有氧运动可行，诸如此类的锻炼方式举不胜举。但是，时髦的锻炼方式并不一定适合你。

识货网要求：合理调整饮食结构瘦身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，你还须注意自己的饮食问题，均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的。

识货网要求：改变不良的饮食、生活习惯控制蛋白质和谷类食物的摄入，按时上床休息，不吃零食，不吸烟和过量饮酒，调整好自己的心态。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

识货网要求：精神高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼临床心理工作者指出，人在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候，不能进行锻炼，否则会出现损伤身体和引起精神疾病的现象，这一点要切记。

识货网要求：运动量要适宜不同季节、不同环境下，运动量应做适当的调整。一般情况下，每次锻炼时只要身体出汗，那健身的目的就算达到了。不可为了追求“立竿见影”而不顾自己的身体情 况，尤其在身体不舒服的时候，更要注意锻炼的时间和运动量。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬 撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。

识货网要求：如果有条件请个教练吧请你要认清一件事，健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废，就是因为耐不住寂寞和无聊。找个教练带着锻炼，能够避免一人锻炼时的孤独感，同时可以起到督促和勉励的作用，出现不测情况时还可以有人照应。

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“有美一人兮，见之不忘。一日不见兮，思之如狂。凤飞翱翔兮，四海求凰。无奈佳人兮，不在东墙。将琴代语兮，聊写衷肠。何日见许兮，慰我徬徨。愿言配德兮，携手相将。不得於飞兮，使我沦亡”。小编在瘦身的对岸等你来做我女朋友！当然有什么疑问咨询我这位未来男朋友的，可以不要害羞这就是姑娘您搭讪在下的好机会！爱你，么么哒

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